浸會大學精武武術學會 (HKBUCWMA)

螳螂拳南傳宗師 - 「精武三大拳師」 羅光玉 羅光玉（1889—1944），山東蓬萊縣人，自少喜好武術，18歲那年拜入范旭東（七星螳螂拳第三代傳人，綽號「范巨人」）門下，學習七星螳螂拳。刻苦鍛煉十數年，盡得螳螂拳真傳。民 初，上海精武體育會成立，禮聘國術名師任教。范旭東接到精武體育會邀請，但以年紀太大為由捥拒，反是力薦羅光玉擔此重任。羅光玉及後到上海精武總會任教，因其武藝過人，當時人稱 「精武三大拳師」之 一。上海一二八事變 (一九三二年) 後不久，香港分會主事人催請他來港發揚國術，及後羅光玉以其獨特的教授和訓練方法，讓一批學員在短時間內迅速提升武技，並在港島舉行的武術比賽中獲得團體第一名，使山東螳螂拳聲名遠播，習者無數。在港得意弟子有陳震儀、郭祖超、劉三穆、賴俊才、趙志民及黃漢勛等。 珍貴拳照:

吳鑑泉，滿族人，生於1870年，自小隨家父全佑學習楊式太極拳，父親去世後與師兄弟刻苦切磋鑽研，終創立了吳式太極拳。1828年到上海精武體育會任教，成為精武三大拳師之一。 珍貴拳照:

影片中經典的窄巷決鬥充分展示了洪家拳的技法特色，從長短橋的剛柔配合, 到五形拳 (龍 、 蛇 、 虎 、 豹 、 鶴)的實際運用，皆表現得淋漓盡致，精彩絕倫。

楊澄甫，河北省永年縣人，生於1883年，其祖父楊露禪 、 伯父楊班候 、 父親楊健候皆為太極拳名家。父親逝世後，楊澄甫有感責任重大，閉門謝客，日夜苦練，終成一代名家，並為楊式太極拳定架，使其成為最多人學習之太極拳種。  楊澄甫宗師示範之楊式太極拳88式套路

林世榮，廣東平洲人，生於1861年，因曾在屠店工作，故綽號為 「豬肉榮」。師從黃飛鴻學習洪家拳，及後遷居香港授業，並由徒弟朱愚齋協助下刊印 《 工字伏虎拳 》、《 虎鶴雙形拳 》、《 鐵線拳 》等拳譜，使洪家拳得以廣為傳播，發揚光大。 林世榮宗師示範之工字伏虎拳套路

趙竹溪，山東省掖縣人，生於1900年，師從任豐瑞和遲守進學習太極螳螂拳技，藝成後南下港澳授業。1937年抗戰時期曾訓練大刀隊，教導他們斬馬刀的技法，以保衛國土家園。抗戰勝利後，舉家遷至越南授業，使太極螳螂門在東南亞發展壯大，傳播日廣。1968年 越南內戰， 趙竹溪 重回香港繼續宏揚武術，最後於1991年因病去世，終年91歲。 趙竹溪宗師示範之八大馬步，為練功入門之基礎 劍藝示範 報章採訪

  此片介紹了詠春的技法特點和實際用法，極具觀賞價值，現節錄部份精華供各同好欣賞。 

  歷史 : 又稱秘宗、迷宗。根據北京話的發音，三者語音相近，故有以上之名稱。 迷踪拳是一個古老的拳種。 據史料記載，它出自少林，最早為 達摩 所創。相傳，宋代的周侗精習此藝，其弟子 林沖 、 盧俊義 也是習練此拳的高手。迷踪拳傳入滄州青縣，在清代乾隆年間。   當時的山東泰安人孫通曾在 嵩山少林寺 苦習樹年，迷踪拳藝爐火純青，被人 ​​ 尊為“萬能手” 。 孫通 因犯命案去東北避難，途中，在青縣和靜海縣交界的大屯村和靜海縣小南河村分別傳下迷踪拳。此後迷踪拳分兩個渠道傳入青縣，在青縣又分兩支廣泛流傳。   特色 : 從技法方面，其特徵是動作輕靈敏捷，忽高忽低，縱橫回轉，使敵人迷亂，所以稱之為迷蹤。但從另一角度，其法包含各名家之精華，故其宗派已屬 “ 迷宗 ” 。此家名手甚多，近代著名者有精武體育會創辦人之一的霍元甲先生、精武三大拳師之一的趙連和先生及葉氏三雄等。 流傳套路 :      徒手 – 潭腿、工力拳、大戰拳、節拳、埋伏、開門豹、插捶、五虎拳、黑虎拳、五戰 ( 十字戰拳、大戰拳、脫戰拳、短戰拳、合戰拳 < 對練 >) 、大聖六環手、綿掌、太極連環拳、四路拳、燕青拳、燕青練手拳、散拳、八折 、迷蹤豹拳、霍氏迷蹤藝、三星掌、小羅漢拳、伏虎羅漢拳、降龍羅漢拳、鐵腳羅漢拳、迷蹤羅漢拳、醉八仙 … 等。      兵器 – 少林連環刀、八卦刀、十字梅花刀、夜戰刀、露花刀、五虎斷門刀 、春秋單刀、二郎刀、雪片單刀、地螳單刀、醉仙刀、八卦雙刀、露花雙刀、地蹚雙刀、梅花雙刀、斬馬刀、春秋大刀、少林長刀 ( 苗刀 ) 、五虎群揚棍、二郎棍、行者棒、露花棍、五 虎追魂槍、五虎斷門槍、夜戰槍、 露花槍、少林槍 ( 林沖醉槍 ) 、少林連環槍、達摩劍、五虎群攔劍、少林連環劍、純陽劍、八仙劍、少林提袍劍、青萍劍、昆吾劍、醉仙劍、太師鞭、少林雙匕首、少林雙掃子、雙銅錘、溜腿虎頭雙鈎、秦家雙鐧、 三尖兩刃、九環方便鏟、金錢槍、方天戟、呂布戟、猴形判官筆。      對拆 – 接潭腿、套拳、扎拳、盤捶、合戰、斬馬刀串槍、金剛棒進槍、盤龍棍拆、排拆棍拆、對刺槍、小化刀拆、雙刀申槍、對踢連環 腿、空手奪單匕、空手破雙匕、空手奪單刀、單刀拐串槍、三人大刀槍、大刀對槍、奇門棍進槍、斬馬刀串槍、單刀對匕首、單刀拐進三節棍

http://www.cws-cma.com/         華藝精武武藝會成立於二零零三年，「華藝」乃中華武藝文化的意思，「精武」則秉承先公陳公哲先生所立的精武會訓：「夫健全之精神寓於健全之體魄，故體要其健，智要其博，德要其重，三育俱備，方克有為。精研武藝，充活力，人一而己十，人十而己千，出以應世，無往而不利焉。凡我會員必須以仁為懷，服務為旨，以我所有，助人所無，犧牲個人之力量，以求造福於人群；忠信待人，廉正守己，見義勇為，積功於天爵；重振風教，多行而寡言。」（節錄自「精武會訓」）簡言之，華藝精武的意思，是要以中華武藝文化實踐仁、義、禮、智、信五育，知行合一，讓學員可以透過習武來磨練意志，修心養生，並希望可以延續先公霍元甲先生的遺願，發揚我國傳統武術文化，強民強國。

李俊森師傅 為資深職業武術家，研習武學超過三十年，從未間斷。李師傅年少時醉心武學，並從多位名師學藝，及後機緣巧遇明師，自始啟悟其真，更深深體會其博大精彩及對人們的好處。李師傅對武學精益求精，不論南北，少林武當，內外家拳，十八般武藝，無不細心鑽研，故不但能對各家法理及應用緻細分析，更能融會貫通，運用自如。 李師傅從事武術教學二十年，自 2003 年創立華藝精武武藝會，現為中文大學精武武術學會、浸會大學精武武術學會、多個機構及學校之導師。 自 1986 年起曾奪多屆全港公開國術群英會比賽的傳統拳術和短兵器冠軍，並於 1995 年代表香港精武體育會參加在英國舉辦之全歐中華武術杯公開賽，勇奪傳統拳術和短兵器冠軍。 2001 年至今，多次應無線電視台節目之邀請，介紹各家派之中國武術文化，分析新武術及傳統武術之分別，教授養生保健功法及在都市閒情節目內主持 “ 跟李學太極 ” …等。 教授內容：北少林、南少林、鷹爪翻子、螳螂、迷蹤、羅漢、劈掛、八極、形意、八卦、太極、武當、太虛、六合八法、洪拳、詠春、蔡李佛、養生功法…等。

任何的武術或是運動都有人出書，甚至出教學影片，市面上可以找到一大堆，當然出書的目的就是給人看的，確實也有不少人看書自學。不過，如果看書或看影片就能無師自通的話，那麼所有的武館或是運動中心應該也要關門了！因為在家用的看就會了，為什麼還要去那些地方呢？更何況還要多花一筆學費啊！ 看書依樣畫葫蘆，雖然可以懂得一點樣子，但也不過是一個空殼，是沒有內涵的東西，而且也沒有人看書看到最後成為大師的。看書能看多久也是個問題，一個人獨自練習易生枯燥，尤其遇到瓶頸時就不知道該如何是好了。《禮記．學記》云︰「獨學而無友，則孤陋而寡聞。」有老師教就有人的互動，有教學相長的互動，有同門之間的互動，更有不斷地刺激自我精進的因素存在。更重要的是，招式動作有很多細節的地方，需要口傳心授來不斷改正，這些都是書本和影片所缺乏的。而且市面上的「教材」良莠不齊，整體水平偏低，可以說爛的比好的多，初學者根本沒有能力分辨什麼是好的，什麼是不好的，大多花了冤枉錢，買了爛東西，而不自知。 現代人經常為了速成，而忽略了穩紮基礎的重要性。基礎的深厚和以後學習進步的空間有很大的關係，而基礎的紮實不是書本影片可以帶來的。舉一個簡單的例子來講︰大家都知道英文很重要，也希望自己能擁有一口流利的英文，英文書可以在書局找到一籮筐，也有很多人買回家看，但是大家看了書以後，英文都開始朗朗上口了嗎？好像都沒什麼變化不是嗎？最後還是要花錢到補習班去學，為什麼呢？因為有老師敎啊！ 很多有自學武術經驗的人，在正式拜師學習之後，都會認為應該比較輕鬆，學得也比較快。事實上，情況洽好相反，曾經自學武術的學生，不僅不會進步較快，反而學得更慢，這是因為之前已經養成錯誤的習慣，所以老師反而要花更多的時間來矯正。因此，很多老師都喜歡那些沒有武術底子，或者從未接觸其它武術的學生，因為這種人將來進步最快，而且基礎最紮實，動作最正確。 武術書籍和教學影片，是介紹性質的，是僅供參考的，並不適合大眾學習。它們的讀者應該是那些已經學有專長之人，而非毫無基礎的門外漢。 作者: 林威利

       有些人重視套路的演練，他們認為技擊的功夫，是經過不斷地練習套路，逐漸累積起來的。因此，某些門派常將某些套路視為「不傳之祕」，非入門弟子不得傳授。         有些人則不重視套路，甚至捨棄了套路，徹底否定套路的價值，視之為「門外之漢當差表演而用」、「拳混子謀生之工具」。王薌齋的意拳，即以站樁功為主，既沒有套路，也沒有固定招式。         兩者對於套路的看法，都太過極端，未能明瞭武學真義。須知套路之流傳，必有其價值與意義存在。但是套路也只是訓練的一環，並非習武的重心。套路打得漂亮，打架未必就強。很多人演練拳套，看似有模有樣，想來也下過一番功夫，只可惜一個招式也不會用，這套路豈是練好看的？         想要瞭解套路的價值，以及練習套路的意義，就不能不思考：套路的本質是什麼？         武術招式一大堆，為求教學方便，勢必將各種招式作系統化之統整。將基本招式整理一下，予以連貫起來，就成為一個適合初學者的套路。而將高級動作，予以整理連貫，就成為一個進階的套路。所以套路的編排，必然有其目的，亦即每個套路都應有它練習的主題。套路就像是一個一個的階段，不同的階段有不同的套路，讓習武者在每一個階段，都有東西可以循序漸進地練習，不致於失了方向。         當然，你也可以不練套路，只練幾個實用的單招，一樣可以很厲害。有人就說：「套路是什麼呀？我可是一個都不會呢！」但他真的就是厲害，因為他單招功夫下得深，每天重複練習一個動作幾百次，勤練數年不輟，要不強也難！         但是，如果對打時一上去就只管打，遇到有經驗的高手，多半會被打得很慘。有了經驗以後，知道出手要看時機，什麼時候該出某招，什麼時候不宜出某招，針對這些招式動作，有效地進行反覆練習，後來果然變強了，上場都這樣打倒對手。久而久之，因為大家都知道你這招很強，自然會針對你的招式設計應付的招法。發現不足之處，又對招法做了後續變化，成為連續動作。         同樣地，你也會再度找人幫你試招，找出各種反制的動作，並將之傳與後人。這些技擊的攻防組合動作，就是套路的前身啊。因此，套路是散打的必然產物，是歷代前輩搏鬥的經驗結晶，練習套路即是熟悉如何有效的攻防，以及建立正確的技擊法則。         所以，套

歷史 :         相傳乃宋代抗金名將岳飛參照少林拳法，創出一百零八手鷹爪連拳，教授岳家軍對抗金兵之用。傳至清代中業，精於翻子門之僧人麗泉和尚，見其手法十分奧妙，便把兩者整合為一，形成鷹爪翻子門之雛形。及後傳至河北雄縣孤樁頭村的劉仕俊。劉技藝大成後，便雲遊名山大川，訪友論藝，眼界大開，功夫亦臻化境。因其武藝超群，所向披霏，曾在京師的護駕軍神機營任教，被譽為「雄縣劉」。而他更善用丈二長之大桿子，武壇也稱他為「大桿子劉」， 聲名顯赫。         民初，精武體育會成立，所聘請的教練，均為當代著名拳師，其中有「鷹爪王」之稱的陳子正先生，更被譽為精武三大拳師之一，他不但確立了 鷹爪翻子門的系統，更是此派之南傳宗師。 特色 :         此派之技法，不單有少林、鷹爪、翻子，更有迷蹤等各名家之技。講究 「 陰 、陽、剛、柔、彈、寸、脆 」 七勁的變化。而其特色與別家迴異，打則剛猛暴烈，連彈寸脆，剛柔并用，手腳配合，腿法豐富全面，抓則分筋錯骨，點穴閉氣，摔法狙敵傷，並能達到上招接下招，招招相套，勢勢相連，接手發招，近身肘靠，故拳諺有云「手見手無處走，敵愈近愈易制勝」。 流傳套路：         徒手 – 潭腿、工力拳、大戰拳、節拳、八步連環拳、岳氏八翻手、少林捶、四六拳、五虎拳、太祖拳、大綿掌、小綿掌、大雄拳、小雄拳、八步捶、六合拳 、五花豹、大八面、小八面、雁行拳、 前溜勢、行拳十路、直趟八卦 ( 八八六十四手 ) 、五十路連拳、羅漢拳、梅花拳、醉六趟         兵器 – 五虎群揚棍 ( 又稱虎撲群羊棍 ) 、齊眉棍、奇門棍、八卦刀、梅花單刀、連環單刀、六合單刀、五侯單刀、梅花槍、 六合槍、羅漢槍、楊家大槍、大連環劍、小連環劍、逍遙手杖、雪片雙 刀、梅花雙刀、春秋大刀、四門大刀         對拆 – 接潭腿、合戰、套拳、紮拳拆、對踢連環腿、對綿掌、一百零八手拆、單刀串槍、雙刀串槍、大刀串槍、捕虎槍拆、 空手奪單刀、單刀對匕首、 空手套雙匕

歷史 中國南派武術，首推福建及嶺南兩大支流，兩者皆為少林武術，因地域上的分別及個人喜好上的分野，使兩者的拳路上產生明顯的區別。 福建少林拳其腰馬的步幅較窄，橋勢較密，善於近身發勁，以短打為上，其代表拳種有五祖門，詠春白鶴、白鶴、虎形、獅形、龍尊 … … 等。   而嶺南一支，則首推 “ 洪、劉、蔡、李、莫 ” 五大家，而少林洪家拳則被推為五大家之首，其拳路則較福建少林拳路為闊，腰馬的步幅也較大，作戰距離則長短俱備。 洪家拳的源流，相傳發源於福建蒲田少林寺，由當時主持至善禪師所傳授，其俗家弟子閩人洪熙官得技後，來粵開宗創派，是為洪家之祖。   至善禪師的得意弟子中，有陸阿採者，其技法隨得其師的真傳外，且得其師兄洪熙官所指引，武技更上一層樓。   晚年時在廣東海幢寺將技傳給黃麒英、黃飛鴻父子，及後黃飛鴻以洪家拳技，馳譽廣東武林。   其弟子中以梁寬、凌雲佳、林世榮、陸正剛為著名。 香港的洪家拳，多由林世榮所發揚，其門下弟子以林祖、朱愚齊、陳伯祺、韓衝、韓開、胡立功等能得其技，它們的弟子遍布香江及世界各地，同時推動洪家武術使洪家拳能在海外發揚光大，林世榮的洪家拳系統也是最多人所傳習之拳種來的。   洪家拳得以光大門楣，林世榮實應記一功。 拳術特色         洪家拳是一種長短剛柔兼備的拳術，並以堅固穩打著稱，故共技法攻守嚴謹，長橋大馬，橋手以虎爪，剪手為本，穿橋為首，並講究「剛、柔、迫、直、分、定、寸、提、留、運、制、訂」十二支橋，其拳顯現出剛勁有力，拳勢威猛，氣勢雄渾，而柔的一面多隱藏其中，柔化勁力連綿不斷，有生生不息之勢。 拳法以五戰拳為主，即工字伏虎拳，虎鶴雙形拳，鐵線拳，五形及十形拳，並還有輔助拳法，如七星拳、十字拳、蝴蝶掌及十毒手等，拳路多以拳法功法一同修練， 達致內功、外功同時雙修的效果，「拳功合一」。 流傳套路 :           徒手 – 十字梅花拳、劉家拳、虎豹拳、三展拳、工字伏虎拳、三展連環 拳、七星拳、蝴蝶掌、五行拳、十字拳、 穿心掌、十毒手、虎鶴雙形拳、五形拳 ( 龍蛇虎豹鶴 ) 、梅花滾肘、五枚花拳、洪拳佛掌、十形拳、鐵線拳、羅漢拳、小五形 ( 獅象馬猴彪 ) 、醉打          兵 器 – 十字梅花棍、行者棒、蝴蝶棒、劉家棍、魚尾棍、九宮梅花左棍、六點半左手釣魚棍